2016年7月24日，上海古鎮(zhèn)七寶老街，刻度為50的溫度計(jì)放在石橋上，10分鐘左右，溫度顯示直接“爆表”。

　　鄭州：54歲男子因“熱射病”身亡

　　近來因鄭州持續(xù)高溫悶熱天氣，醫(yī)院平均每天接診的中暑病人較前段時(shí)間明顯增多，鄭州市第一人民醫(yī)院急診科收治的一名患者，因“熱射病”不幸死亡。

　　事發(fā)7月24日下午4點(diǎn)多，一名54歲的男性患者被送到醫(yī)院時(shí)已陷入重度昏迷。患者體溫高，血壓低，需插管救治。該男子經(jīng)搶救後即被送往重癥監(jiān)護(hù)室，但不幸于當(dāng)晚過世。

　　高溫橙色預(yù)警 江浙等局地超40℃

　　7月25日，中國中央氣象臺(tái)繼續(xù)發(fā)佈高溫橙色預(yù)警，受副高西伸北抬影響，7月25日至27日，江南、華南、江淮、江漢、黃淮、四川盆地東部、重慶、貴州北部和東部以及新疆南疆盆地等地最高氣溫可達(dá)35-39℃，其中，重慶、江漢東部、江淮中南部、江南中東部等地的部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)40-41℃。

資料圖：高溫天全副武裝的路人

　　高溫天 收好這份防暑指南

　　面對持續(xù)高溫，你做好防暑準(zhǔn)備了嗎？中暑以後應(yīng)該怎麼辦？下面，中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)生活頻道匯總了高溫防暑知識(shí)，以供參考：

　　如何識(shí)別中暑癥狀？

　　1、輕癥中暑

　　表現(xiàn)為頭暈、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫升高至38.5度以上。

　　2、重癥中暑

　　包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型，也可能出現(xiàn)混合型。其中熱射病是一種致命性急癥，對人的生命危害最大，死亡率超過50%。

　　①熱射病

　　主要表現(xiàn)為：因高溫引起的體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙而産生高熱，體溫可高達(dá)40度以上，早期大量出汗，繼而“無汗”，伴有不同程度的意識(shí)障礙。

　　②熱痙攣

　　主要表現(xiàn)為：由於大量出汗、失水失鹽，人體發(fā)生電解質(zhì)紊亂，引起肌肉痙攣。好發(fā)于四肢肌肉，常呈對稱性，時(shí)而發(fā)作，時(shí)而緩解。患者意識(shí)清醒，體溫一般正常。

　　③熱衰竭

　　主要表現(xiàn)為：起病迅速，主要表現(xiàn)為頭暈、頭痛、多汗、口渴、噁心、嘔吐，繼而皮膚濕冷、血壓下降、心律紊亂、輕度脫水，體溫稍高或正常。

　　一般來説，人體從輕癥中暑發(fā)展到重癥中暑，有2個(gè)小時(shí)的過渡期。如果在中暑早期癥狀出現(xiàn)時(shí)，及時(shí)休息，緩解病情，就可以避免發(fā)展到重癥中暑階段。

　　發(fā)生中暑怎麼急救？

　　1、迅速將中暑者從高溫環(huán)境轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，如走廊、樹蔭下；

　　2、使病人仰臥，解開衣領(lǐng)，脫去或鬆開外套。若衣服被汗水濕透，應(yīng)更換幹衣服，同時(shí)開電扇或開空調(diào)（應(yīng)避免直接吹風(fēng)），以儘快散熱；

　　3、意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水，或服用人丹、十滴水和藿香正氣水（膠囊）等解暑；

　　4、用濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，有條件的話用溫水擦拭全身，同時(shí)進(jìn)行皮膚、肌肉按摩，加速血液迴圈，促進(jìn)散熱；

　　5、一旦出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀，應(yīng)讓病人側(cè)臥，頭向後仰，保持呼吸道通暢，同時(shí)立即撥打120電話，求助醫(yī)務(wù)人員給予緊急救治。

　　如何預(yù)防中暑？

　　1、酷熱天氣減少外出

　　最好不要在上午10時(shí)至下午5時(shí)到烈日下行走，出門記得要備好防曬用具。

　　2、營造一個(gè)舒適清涼的環(huán)境

　　採用空調(diào)降溫，宜將溫度控制在26℃~29℃左右。溫度太低皮膚血管會(huì)大面積收縮，導(dǎo)致血壓升高。

　　早晚定時(shí)開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮，避免患空調(diào)綜合癥。

　　3、靜心養(yǎng)神 避免情緒激動(dòng)

　　由於天氣熱，夜間休息不好，人處於疲勞狀態(tài)，情緒不穩(wěn)，容易發(fā)病。所以中午應(yīng)安排適當(dāng)時(shí)間午睡，使體能得到恢復(fù)。

　　4、飲食宜清淡 補(bǔ)水很重要

　　每天吃些富含水分的果蔬，如冬瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、西瓜等。每天喝水1500毫升~2000毫升。分次適量飲用，不宜一次暴飲。每次飲水控制在300毫升左右。勿暴飲冰水，體內(nèi)溫度突然下降會(huì)導(dǎo)致心絞痛及胃腸疾病。

　　5、定期體檢 合理用藥

　　入夏后由於外界溫度升高，皮膚血管擴(kuò)張心腦血管病人應(yīng)定期體檢身體，調(diào)整已服用的心血管藥物，尤其是降壓藥。

　　提醒：7類人群的防暑要點(diǎn)

　　1、老年人：飲食要清淡

　　老年人體質(zhì)較弱，汗腺開始萎縮，體內(nèi)各系統(tǒng)的功能開始衰退，散熱不暢，是中暑的高發(fā)人群，因此要避免長時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)和行走，感覺到熱時(shí)，要借助電風(fēng)扇、空調(diào)等來降溫，但開空調(diào)時(shí)溫度不要太低，還要注意不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇。應(yīng)定時(shí)喝水，以清淡質(zhì)軟、易於消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜。

　　2、嬰童：衣著不宜過多

　　兒童和嬰幼兒身體各系統(tǒng)的生長髮育還不夠完善，體溫調(diào)節(jié)和散熱功能差，特別是整天被包著的新生兒，也是中暑的高發(fā)人群。夏季衣著不宜過多，以舒適為度，被褥不宜過厚，家長要給孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水，冷飲不要猛吃，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病。當(dāng)室內(nèi)空氣乾燥時(shí)，應(yīng)在室內(nèi)勤灑水或放置一盆清水，以增加室內(nèi)濕度。平時(shí)食用一些清淡的食物，常吃水果，夏天孩子的抵抗力較差，不要給孩子施加過多的學(xué)習(xí)壓力。

　　3、孕産婦：保持室內(nèi)通風(fēng)

　　和普通人相比，孕産婦因?yàn)閼言谢虍b後體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑，所以孕産婦防護(hù)中暑更應(yīng)細(xì)緻。孕産婦穿的衣服要寬大、鬆軟，居住環(huán)境要避開陽光直射，尤其是10時(shí)到16時(shí)這段時(shí)間，而且要通風(fēng)，空調(diào)的溫度最好調(diào)在25℃至30℃之間，需注意補(bǔ)充新鮮空氣。要儘量減少外出，散步或購物要避開高溫時(shí)段。養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，經(jīng)常喝1杯白開水或含鹽飲料。

　　4、室外工作者：做好防曬工作

　　建築工人、交警、清潔工、空調(diào)安裝工、養(yǎng)路工等需要等長時(shí)間在高溫環(huán)境下工作，要做好防曬工作，穿透氣性好的衣服，最好穿長袖襯衫，或使用披肩，同時(shí)戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。此外要不斷補(bǔ)充水分，多喝鹽開水，並要少量多次地喝；要隨身攜帶防暑藥品如藿香正氣水、十滴水、仁丹等；中午至15時(shí)陽光最強(qiáng)時(shí)，儘量不要待在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。

　　5、司機(jī)：避免“情緒中暑”

　　高溫季節(jié)容易出現(xiàn)“情緒中暑”，人們會(huì)出現(xiàn)心情煩躁。因此計(jì)程車司機(jī)、公交車司機(jī)等在夏天更要注意健康保健。不要一直待在車裏，每隔一段時(shí)間要出來活動(dòng)活動(dòng)；保證充足的睡眠；由於車內(nèi)空調(diào)不斷，司機(jī)要特別注意保護(hù)好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。

　　6、坐班族：進(jìn)行耐熱鍛鍊

　　在辦公室工作的坐班族比較不用怕太陽的暴曬，可以享受空調(diào)帶來的涼爽，但一旦出現(xiàn)停電或在室外時(shí)間過長，也極易出現(xiàn)中暑。因此有必要進(jìn)行耐熱鍛鍊，每天抽一定時(shí)間到室外活動(dòng)，主動(dòng)適應(yīng)自然氣溫，在辦公室裏要多喝水，注意補(bǔ)充水分，同時(shí)應(yīng)避免空調(diào)或風(fēng)扇朝自己直吹。

　　7、旅遊者：高溫時(shí)段不出遊

　　夏天出門旅遊時(shí)要注意防暑降溫，出遊時(shí)最好穿白色、淺色或素色衣服；戴太陽鏡、太陽帽。多喝鹽開水防中暑，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，攜帶防暑藥，高溫時(shí)段不要出遊，保證充足的睡眠；使用防曬霜等防曬物品。

　　防暑降溫 這些方法要不得

　　1、不要冷水洗澡

　　在悶熱的夏天，稍微一動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，這時(shí)衝個(gè)冷水澡會(huì)感覺非常涼爽。冷水浴能加快血液迴圈，對皮膚、血管等有好處。但人出汗時(shí)，皮膚毛孔擴(kuò)大，皮下血管擴(kuò)張，如果立即用冷水洗澡，會(huì)導(dǎo)致血管迅速收縮，毛孔關(guān)閉，將散熱的通道堵住，體內(nèi)熱量無法散發(fā)，人會(huì)感到越來越熱。夏天出汗用溫水洗澡，並用毛巾及時(shí)擦乾水分，比冷水洗浴更解暑。

　　2、打赤膊未必涼快

　　有些男士喜歡打赤膊，認(rèn)為這樣比較涼快。但當(dāng)外部氣溫超過人體正常體溫時(shí)，皮膚反而會(huì)從外界吸收熱量。如果穿著過於暴露，會(huì)感覺更熱，陽光直射皮膚還可能被曬傷。穿著透氣性好，吸濕性好，寬鬆的絲、棉、麻質(zhì)衣服，會(huì)比較涼快和健康。

　　3、防曬不能只涂防曬霜

　　很多女性出門時(shí)，會(huì)在皮膚上涂一層厚厚的防曬霜，但仍可能被曬傷。防止夏天曬傷，要做好全方位的保護(hù)，除了塗抹防曬霜外，外出撐顏色深的太陽傘、戴大帽檐的帽子，也是防曬的好辦法。

　　4、有汗別用濕毛巾搭背

　　有人喜歡將毛巾用涼水浸濕，擰到半幹披在背上、肩膀上，等毛巾不涼了再浸到?jīng)鏊Y。這種方法確實(shí)能起到降溫的作用，但如果水太涼，身體上有汗，濕氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，引起感冒、風(fēng)濕等癥狀。氣溫高的時(shí)候，可用溫水將毛巾浸濕來擦拭身體，能擴(kuò)張毛孔，幫助身體散熱。

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