天山網(wǎng)訊 （記者郭峰報(bào)道）十一長(zhǎng)假，讓忙碌的人們終於得以放鬆。不少人利用這個(gè)假期走親訪友、遊山玩水。歡快的十一長(zhǎng)假轉(zhuǎn)瞬結(jié)束，人們從舒適、鬆弛的狀態(tài)一下回歸到緊張的工作崗位，不少人患上了“節(jié)後綜合癥”。身體疲憊、精神倦怠、不願(yuàn)上班、工作效率低下等問(wèn)題頻繁襲來(lái)，市民該如何應(yīng)對(duì)和調(diào)節(jié)這些“節(jié)後綜合癥”？

　　由於在長(zhǎng)假一些市民在假期內(nèi)沒(méi)有什麼計(jì)劃，想吃就吃，想睡就睡，甚至通宵飲酒、打牌等，不給身體充分的休息時(shí)間，這樣就打亂了人體正常生物鐘。

　　在媒體上班的張先生説，長(zhǎng)假期間，每天都在通宵玩樂(lè)，睡眠時(shí)間很短，在長(zhǎng)假的最後兩天，抓緊時(shí)間補(bǔ)充了睡眠。在上班的前一晚訂好了兩個(gè)鬧鈴，防止睡過(guò)頭，沒(méi)想一早到趕到單位，忘記工作時(shí)間的調(diào)整，沒(méi)遲到反而來(lái)早了。

　　經(jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂(lè)，好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，鬆弛下來(lái)的弦一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。

　　市民李磊説，長(zhǎng)假結(jié)束後的第一個(gè)工作日，自己首先坐在辦公室靜心思考上班後應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。然後放慢工作節(jié)奏，讓自己有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。“在工作是多做幾個(gè)深呼吸，讓緊張離開身體，這樣才會(huì)在工作中不犯錯(cuò)誤。”李磊説。

　　在長(zhǎng)假期間，聚會(huì)多，而且多食肉類，會(huì)導(dǎo)致膽固醇和脂肪攝入過(guò)多，過(guò)量飲酒，會(huì)對(duì)肝臟造成損害。


　　市民王軍説，連續(xù)7天不是聚會(huì)就是婚禮，吃肉喝酒，體重增加了5公斤，而且天天胃疼。準(zhǔn)備在最近一段時(shí)間多一些清淡的飲食和蔬菜，不喝酒。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行步行、慢跑、伸展等運(yùn)動(dòng)，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。