簡(jiǎn)文仁建議民眾應(yīng)趁年終為自己健檢，檢視自己是否為參痛族高風(fēng)險(xiǎn)族群，並常做“預(yù)防滑鼠手參步驟”，降低成為“電腦參痛族”的幾率：

　　預(yù)防滑鼠手第一步：選用人體工學(xué)設(shè)計(jì)的鍵盤滑鼠

　　俗話説工欲善其事、必先利其器，“電腦參痛族”應(yīng)根據(jù)自身癥狀，選用適合的人體工學(xué)鍵盤滑鼠，不僅提升工作效率，更能為自己的健康把關(guān)，微軟推出的Sculpt系列人體工學(xué)鍵盤滑鼠，就是其中一種選擇。

　　預(yù)防滑鼠手第二步：正確姿勢(shì)使用電腦

　　使用電腦時(shí)，手應(yīng)平放於桌面，避免手肘、手腕懸空及身體、頸部前傾。建議搭配使用人體工學(xué)鍵盤滑鼠，以降低罹患滑鼠手風(fēng)險(xiǎn)。

　　預(yù)防滑鼠手第參步：常做預(yù)防操、每天至少參分鐘

　　除選用人體工學(xué)鍵盤滑鼠，並以正確姿勢(shì)使用電腦外，建議每天至少花參分鐘做「滑鼠手」預(yù)防保健操，讓長(zhǎng)時(shí)間工作的手部得以休息。

　　“滑鼠手”預(yù)防保健操四步驟：

　　1.天女散花：手肘向上舉，五指朝下縮放

　　2.翻雲(yún)覆雨：手肘彎曲，手掌向上、向下翻滾

　　3.太極推手：掌心像上，雙手收回，向前推展而出

　　4.叭噗叭噗：雙掌握拳張闔

天女散花：手肘向上舉，五指朝下縮放（圖片來源：臺(tái)灣“今日新聞網(wǎng)”）

翻雲(yún)覆雨：手肘彎曲，手掌向上、向下翻滾（圖片來源：臺(tái)灣“今日新聞網(wǎng)”）

太極推手：掌心像上，雙手收回，向前推展而出（圖片來源：臺(tái)灣“今日新聞網(wǎng)”）

叭噗叭噗：雙掌握拳張闔（圖片來源：臺(tái)灣“今日新聞網(wǎng)”）