睡眠不好不僅影響生活工作，長期更是亞健康的表現(xiàn)形式了。那麼你知道睡眠不好如何調(diào)理嗎？哪些方法能夠調(diào)理睡眠，不再讓你不受失眠之苦？愛美網(wǎng)健康教你15個(gè)日常調(diào)理方，讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。

1、晚餐要清淡。

　　晚餐吃得太飽或吃的太油膩、糖分過高都有可能引起之後的胃脹、噁心、消化不良等不適反應(yīng)。帶著一個(gè)疼痛難受的胃上床，想要安睡簡(jiǎn)直是奇跡。吃得清淡點(diǎn)，多吃容易消化的食物吧，別擔(dān)心沒有大魚大肉的晚上營養(yǎng)會(huì)嚴(yán)重缺乏。