中新網(wǎng)8月18日電 據(jù)臺(tái)灣“中央社”報(bào)道，臺(tái)灣衛(wèi)生研究院今天(18日)發(fā)表“新版運(yùn)動(dòng)指引”，每天健走15分鐘，再逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就可延長(zhǎng)3年壽命，且從不運(yùn)動(dòng)到運(yùn)動(dòng)時(shí)的第一個(gè)15分鐘效果最好。

　　臺(tái)灣衛(wèi)生研究院研究員溫啟邦指出，民眾運(yùn)動(dòng)可提升經(jīng)濟(jì)效益，可減少看病、吃藥、洗腎等，省下大量醫(yī)療資源。運(yùn)動(dòng)也可訓(xùn)練大腦提高工作效益、延緩人口老化，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)、避免老人癡呆，間接減少長(zhǎng)期照護(hù)需求。正在戒煙的民眾，多運(yùn)動(dòng)可提升戒煙成功率。

　　臺(tái)灣健康事務(wù)部門負(fù)責(zé)人邱淑媞今天也出席記者會(huì)説，為增進(jìn)民眾健康，該部門全力推廣民眾運(yùn)動(dòng)、倡導(dǎo)“運(yùn)動(dòng)就贏”的觀念，多運(yùn)動(dòng)，賺健康。建議成人每天最少健走15分鐘，青少年多上體育課，醫(yī)事人員更應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，才能以身作則告訴病人如何運(yùn)動(dòng)。

　　邱淑媞指出，世衛(wèi)組織建議成年人每週要從事150分鐘以上的中度身體活動(dòng)，臺(tái)灣研究證實(shí)，利用生活空檔，運(yùn)動(dòng)量可分段累積，例如每次15分鐘分2次、或每次10分鐘分3次完成。

　　邱淑提説，其實(shí)如陪小孩走路上下學(xué)的15分鐘時(shí)間、上班或在家中做健康操15分鐘、或健走通勤10分鐘、騎自行購(gòu)物10分鐘、仰臥起坐與伏墻挺身10分鐘等，效果與一次做完30分鐘相同。

　　溫啟邦引述孟子“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨”，他説，勞其筋骨也就是努力運(yùn)動(dòng)，建議每天從健走15分鐘開(kāi)始，持之以恒，則能減少癌癥、心臟病、中風(fēng)、糖尿病，並延長(zhǎng)3到5年壽命。