38歲，5000米跑出17分31秒，比20年前的自己還快

　　韓寒，還是從前那個(gè)能跑的少年

　　昨晚，著名作家、賽車手韓寒更新了微博，時(shí)隔兩個(gè)月後再度發(fā)佈了跑步動(dòng)態(tài)。他寫(xiě)道，“細(xì)雨中空曠的體育場(chǎng)，5000米三級(jí)運(yùn)動(dòng)員達(dá)成，終於比20年前的自己更快了”。

　　從韓寒發(fā)佈的圖片可以看到，他僅用時(shí)17分31秒便跑完了5.02公里，這一成績(jī)按照《田徑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》也足夠達(dá)標(biāo)國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員（17分40秒）。

　　成績(jī)大大提高

　　韓寒比20年前的自己還快

　　韓寒是在22日17點(diǎn)50分到18點(diǎn)08分完成5公里的，而他的平均步幅達(dá)到每分鐘193步，平均配速3分29秒。根據(jù)國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)，5000米的成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)是17分40秒，韓寒的成績(jī)已經(jīng)超出標(biāo)準(zhǔn)9秒。

　　4月8日晚，韓寒就發(fā)佈了跑步動(dòng)態(tài)，並且配上了三張?jiān)诓賵?chǎng)上訓(xùn)練的圖片，而這“新年第一跑”就把他送上了熱搜，當(dāng)時(shí)的成績(jī)是18分36秒跑完5公里，平均配速3分43秒，當(dāng)時(shí)就有網(wǎng)友稱他簡(jiǎn)直是業(yè)餘大神的水準(zhǔn)。

　　當(dāng)時(shí)，韓寒認(rèn)為自己的跑步能力還有提升空間，“此刻我可以用350的配速（也就是每一公里用時(shí)3分50秒）跑十公里，馬拉松冠軍基普喬格可以用2分50秒的配速跑四十多公里。這個(gè)配速下，我連800米都跑不下來(lái)，這就是天地之別，敬畏專業(yè)，自己才能進(jìn)步。”

　　時(shí)隔兩個(gè)月，韓寒將成績(jī)提高了一分鐘，也難怪他如此驕傲，網(wǎng)友紛紛讚其“太強(qiáng)了”。

　　韓寒一直和競(jìng)技體育淵源頗深，在賽車手的光環(huán)背後，韓寒最初接觸的競(jìng)技體育項(xiàng)目就是長(zhǎng)跑。

　　4月9日，韓寒回憶了當(dāng)年與跑步結(jié)緣的青澀時(shí)光——“體育之美就是你能看到自己努力的結(jié)果。”

　　1998年，韓寒在上海金山區(qū)中學(xué)生3000米迎春長(zhǎng)跑中，獲得全區(qū)男子組第一名，也在中考中額外加了8分。同年校運(yùn)動(dòng)會(huì)參加1500米項(xiàng)目，創(chuàng)造了新的學(xué)校紀(jì)錄。

　　1999年，韓寒中考前夕，因?yàn)楦赣H得知松江二中招收體育特長(zhǎng)生後，就帶韓寒拿上金山區(qū)中學(xué)生男子3000米第一名的證書(shū)去松江二中測(cè)試。

　　據(jù)韓寒的父親韓仁均回憶：“老師認(rèn)真觀察了韓寒的身體條件，認(rèn)為他在沒(méi)有訓(xùn)練、沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手、沒(méi)穿釘鞋的情況下能夠跑出這個(gè)成績(jī)，有培養(yǎng)前途。後來(lái)，經(jīng)校方研究後，韓寒被松江二中作為體育特招生招了進(jìn)去。”

　　那一年，韓寒在松江區(qū)中學(xué)生8000米長(zhǎng)跑中，奪得了冠軍。

　　“那時(shí)候特別討厭跑步，訓(xùn)練能逃就逃，因?yàn)槲矣X(jué)得再怎麼跑看著都不快，且表情不帥，當(dāng)時(shí)整體跑步訓(xùn)練水準(zhǔn)都不高，我拿過(guò)幾個(gè)區(qū)里長(zhǎng)跑比賽的名次，退學(xué)後自然就放棄了。”韓寒如今回憶，“2000年後，我開(kāi)始職業(yè)賽車，就很喜歡……比賽成績(jī)也不錯(cuò)，十年拿了七個(gè)總冠軍，一度更讓我慶倖當(dāng)年沒(méi)繼續(xù)長(zhǎng)跑。”

　　業(yè)餘跑者

　　5公里跑到20分鐘內(nèi)已算大神

　　不過(guò)，韓寒重新開(kāi)始跑步的原因和很多人相似——身體出現(xiàn)了一些問(wèn)題，開(kāi)始發(fā)福，臉上也泛起了油光。

　　韓寒説，連續(xù)的電影工作和日常壓力，讓他重回賽車的時(shí)候覺(jué)得有點(diǎn)難。雖然比賽成績(jī)還算不錯(cuò)，但其實(shí)對(duì)自己非常失望。後來(lái)，韓寒突然開(kāi)始一直掉體重，幾個(gè)月時(shí)間掉了四十多斤，他去醫(yī)院做了各種檢查。

　　“那時(shí)候突發(fā)奇想，覺(jué)得可以試試跑步，説不定依然很快呢。”就這樣，韓寒開(kāi)始重新跑步訓(xùn)練。

　　他的第一個(gè)5公里跑了30分鐘，當(dāng)時(shí)的最高心率接近200，“我無(wú)法接受，一定是表壞了。”

　　堅(jiān)持訓(xùn)練了一段時(shí)間，韓寒的跑步狀態(tài)和能力也逐步恢復(fù)，雖然每個(gè)月跑量只有100公里左右，但訓(xùn)練方式越來(lái)越科學(xué)。

　　今年1月份，韓寒用了39分38秒跑完5公里，平均配速是3分58秒；幾天后，他又用30分鐘跑完了5公里，心率每分鐘110左右。

　　再到4月份，18分36秒跑完5公里，6月份，17分31秒跑完了5.02公里。

　　而在5月31日，中國(guó)短跑名將蘇炳添在社交媒體上曬出了自己的3000米成績(jī)，用時(shí)13分38秒，平均配速4分32秒。

　　從配速上看，韓寒的5000米要比蘇炳添快了將近1分鐘。

　　一位重慶跑圈的業(yè)餘高手告訴上游新聞·重慶晨報(bào)記者，在國(guó)內(nèi)業(yè)餘跑圈內(nèi)，20-25分鐘內(nèi)跑完5公里就已經(jīng)算是業(yè)餘跑者中的傳奇高手了。因?yàn)槊抗?分的配速，不僅要懂得科學(xué)的訓(xùn)練方法，還得知道提速的竅門(mén)，跑到20分鐘內(nèi)，那就不光要有平時(shí)科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練，還必鬚生活規(guī)律與節(jié)制飲食，嚴(yán)格自律的同時(shí)，要對(duì)身體的天分有一定的要求。

　　韓寒曾經(jīng)説：“人一定會(huì)退步的，如果沒(méi)有努力，那這個(gè)世界上能和你一起自然增長(zhǎng)的應(yīng)該只剩下各種痛苦。”

　　如今，這位曾經(jīng)油膩的中年作家，用5000米17分31秒的方式宣告，他還是從前那個(gè)少年。

　　重慶晨報(bào)·上游新聞?dòng)浾?湯皓