申城出梅，高溫天氣隨之而來(lái)，這種天氣遊覽世博園，如何既保證身體健康，又玩得盡興？昨天中午，世博氣象臺(tái)發(fā)佈黃色預(yù)警，記者探訪遊客集中避暑區(qū)域，打探他們?cè)诟邷靥斓倪[園經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出“避、節(jié)、食”三招，或可提供一些參考。
避開直曬室內(nèi)遊
避，即避開12時(shí)之後的太陽(yáng)直曬時(shí)段，不要在烈日下暴曬，也不要進(jìn)行較大強(qiáng)度體力活動(dòng)，可利用這段時(shí)間進(jìn)行室內(nèi)遊覽，提高參觀場(chǎng)館的數(shù)量。在身體條件允許的情況下，利用高溫時(shí)段排隊(duì)人數(shù)減少的契機(jī)，排隊(duì)參觀熱門館。
昨天13時(shí)許，記者在太平洋聯(lián)合館、亞洲聯(lián)合館看到，兩個(gè)場(chǎng)館門庭若市，很多遊客進(jìn)去一轉(zhuǎn)就是一個(gè)多小時(shí)。遊客李泌吃完飯後就躲進(jìn)了亞洲聯(lián)合館，他説：“這些聯(lián)合館參展國(guó)家多，又不用排隊(duì)，正午時(shí)分看這些館既可以飽覽各國(guó)風(fēng)情，又可以避避日頭，真是一舉兩得。”
同時(shí)，沙特館排隊(duì)大棚下，降溫噴霧往下噴著水霧，此時(shí)，排隊(duì)入館需等候4個(gè)多小時(shí)，相比平時(shí)動(dòng)輒七八個(gè)小時(shí)的排隊(duì)時(shí)間，很多遊客覺(jué)得現(xiàn)在排隊(duì)“比較劃算”。排隊(duì)的遊客以年輕人居多，有的戴著遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，有的手拿小扇子、遮陽(yáng)傘，有的頭上還頂著一塊濕毛巾。不過(guò)，也有遊客提醒，高溫天排隊(duì)需要有強(qiáng)健的體魄，千萬(wàn)不能逞強(qiáng)。
節(jié)約體力多小憩
節(jié)，就是節(jié)約體力，有節(jié)制地遊覽，一旦發(fā)現(xiàn)有中暑徵兆，立即停止遊覽。在高溫天的正午時(shí)刻，最好找個(gè)涼爽的地方小憩，避免過(guò)度勞累影響遊園。
昨天，申城有3─4級(jí)的東南風(fēng)，在靠近黃浦江的世博園區(qū)，江風(fēng)不時(shí)拂來(lái)，世博軸、高架步道等制高點(diǎn)成了避暑小憩的好去處。走在世博軸上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)能將陽(yáng)光收集起來(lái)的6個(gè)巨型陽(yáng)光谷加上輕型索膜結(jié)構(gòu)頂棚，良好的通風(fēng)讓這裡成了難得的清涼休息地。休息座椅上，不少遊客三三兩兩圍在一起，有打牌的，也有閉目養(yǎng)神的，十分愜意。休息完，遊客從世博軸再次出發(fā)，坐船坐車去各場(chǎng)館十分方便。裝有噴霧的高架步道下方也設(shè)置了大量供遊客休息的長(zhǎng)凳，走累了歇歇腳，感覺(jué)很輕鬆。
説到休息場(chǎng)所，有個(gè)地方不能不提，那便是集“母嬰室”、“休息區(qū)”于一體的問(wèn)訊處。昨天下午14時(shí)許，位於世博軸旁邊的一個(gè)問(wèn)訊處裏坐滿了“孵空調(diào)”的遊客，在這裡遊客還可以領(lǐng)到園區(qū)免費(fèi)提供的小扇子，身體不舒服，還可以到隔壁的醫(yī)務(wù)室就診，非常方便。
合理飲食勤補(bǔ)充
食，就是合理安排飲食。
遊覽世博園時(shí)間較長(zhǎng)，炎炎夏日要提高遊園品質(zhì)，飲食尤為重要。昨天14時(shí)許，記者碰到了遊客王子云一家四口，他們剛剛從一家環(huán)境較為優(yōu)雅的餐廳走出，午餐每人平均標(biāo)準(zhǔn)120元，進(jìn)餐時(shí)還刻意多點(diǎn)了番茄、苦瓜等預(yù)防中暑的蔬果。王子云告訴記者，高溫天他們故意將午飯推遲到12時(shí)45分，這樣可在餐廳裏度過(guò)一天最熱的時(shí)候。而且此時(shí)餐廳進(jìn)餐人流減少，他們剛好可以做個(gè)簡(jiǎn)單的休整，以便保持旺盛精力完成下午的參觀。
同時(shí)，炎夏人體汗液分泌量大，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。遊客宋明老先生和記者分享了他的防暑“秘籍”：不要等渴了再咕嘟咕嘟猛喝水，口渴時(shí)人體已經(jīng)處?kù)度彼疇顟B(tài)了，最好每隔20分鐘至30分鐘有規(guī)律地少量補(bǔ)充水分。還有，要儘量避免飲用冰水，吃大量冷飲，這樣反而更容易中暑，因?yàn)槿梭w腸胃溫度突然降低，會(huì)影響其他身體系統(tǒng)正常運(yùn)作。此外，也可攜帶些防中暑的常備藥物，如十滴水、人丹、藿香正氣水等。（解放日?qǐng)?bào)）
