一、不吸煙，多運動，提高機體免疫力

　　浙大一院感染病科副主任梁偉峰在分析H7N9死亡病例時曾表示，將目前的H7N9病例收集起來，死亡患者8名，其中7名是男性，通過分析患者的生活史，吸煙是個關(guān)鍵詞，其中一例吸煙20年，一例達38年。他猜測：“吸煙的病人，肺功能不好的病人，可能容易感染病毒，受到‘攻擊’。”他在分析H7N9發(fā)病特徵時還表示：“這次感染，有非常奇怪的現(xiàn)象，早期病人好像沒什麼感覺，但是到了7到11天毛病突然加重，大部分病人還是呼吸衰竭，因為它侵犯的主要部位是肺部，肺部氧合能力差了，接下去心肺能力差，多臟器功能衰竭。”因此，少吸煙或者不吸煙，保持肺部健康是抵抗H7N9病毒的重要前提。

　　同時，加強鍛鍊，注意春季保暖，注意休息等也是保持或者提高人體免疫力的重要手段。人體免疫力是人體抵抗外部病毒抵抗的最大防線，只要病毒不能突破這條防線，人體就始終處於安全狀態(tài)。

　　二、注意飲食衛(wèi)生，肉類烹飪注意煮熟

　　部分營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，並無任何研究能夠明確證明飲食對於提高人體免疫力有幫助，在H7N9疫情出現(xiàn)時，老百姓不應(yīng)當(dāng)期待通過吃某種食物來提高免疫力，而是應(yīng)當(dāng)一如既往保持多種類的豐富膳食，通過平衡膳食的方式多樣化攝取營養(yǎng)物質(zhì)，不挑食偏食，才能對於人體免疫力的保持有幫助。同時，在烹飪的時候應(yīng)當(dāng)注意將肉菜洗凈，尤其是禽肉、豬肉等肉類，烹飪時一定要注意高溫加熱，將肉煮熟。目前的研究證實，H7N9病毒在煮沸狀態(tài)下2分鐘即可死亡，因此避免食用生食，以熟食為主較好，烹飪時應(yīng)使菜肴在100攝氏度以上至少2分鐘，以保證殺死食材中存在的細菌和病毒。

　　三、保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣

　　保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。打噴嚏的時候一定要捂住口鼻，打完以後應(yīng)當(dāng)立即使用除菌型的香皂或者洗手液洗手，日常生活中也應(yīng)當(dāng)注意隨時洗手，而不是以濕巾擦手來代替洗手。注意保持空氣流通，如果室外空氣品質(zhì)較差，在開窗通風(fēng)時應(yīng)當(dāng)選擇將窗戶稍微關(guān)小，開窗時間減短，當(dāng)仍應(yīng)注意定期開窗。儘量不到人多的地方，避開去花鳥市場、養(yǎng)鴿場等禽羽類動物多的場所，外出到人多的地方時應(yīng)當(dāng)注意戴口罩。使用口罩後也應(yīng)當(dāng)勤洗口罩，並注意用開水消毒。

　　四、保持良好的家居衛(wèi)生

　　注意保持良好的家居衛(wèi)生也是保護健康的重要手段。平時應(yīng)當(dāng)注意除菌除塵，尤其是廚房、衛(wèi)生間等濕氣較重的地方更易滋生細菌，對人體免疫力造成嚴(yán)重威脅。注意保持家居幹爽整潔，常換洗床單被套、地毯、窗簾等家居用品，常曬被褥與衣服，盡可能地杜絕細菌病毒的侵害。如有必要，還可使用乙醚、氯倣、丙酮等有機溶劑作為消毒劑對家居環(huán)境進行消毒，但消毒過程應(yīng)當(dāng)在諮詢當(dāng)?shù)丶部刂行幕蛐l(wèi)生管理部門後，在專業(yè)指導(dǎo)下進行。

　　五、發(fā)現(xiàn)癥狀應(yīng)當(dāng)及時就診排查

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有咽痛、流鼻涕、咳嗽、低熱等流感疑似癥狀時，在非常狀態(tài)下應(yīng)立即到醫(yī)院就診，以做病毒排查和早期治療，以免拖延病情，造成嚴(yán)重後果。同時，周圍如果出現(xiàn)癥狀，應(yīng)立即勸誡對方就醫(yī)，或向當(dāng)?shù)丶部刂行膱蟾妗?

　　39健康網(wǎng)健康提示：

　　目前，江蘇、浙江、甘肅等省衛(wèi)生廳發(fā)佈了一系列“中醫(yī)預(yù)防H7N9法”，包括中藥茶飲、中藥煎服和中藥香囊佩戴三種方法，但有關(guān)中西醫(yī)專家仍對中藥茶飲、中藥煎服的藥效表示懷疑。以鐘南山為首的專家認(rèn)為，目前並沒有開展對板藍根預(yù)防H7N9效果的實驗，所以不清楚板藍根對預(yù)防H7N9是否有效，鐘南山表示：“實驗發(fā)現(xiàn)，對於預(yù)防H1N1、H3N2，板藍根確實有些有效成分。”但很快地對板藍根的預(yù)防效果作出結(jié)論是不恰當(dāng)?shù)摹?/p>

　　同時，在微博上，以@非典型醫(yī)生為首的職業(yè)中醫(yī)師表示反對濫用板藍根來預(yù)防H7N9，他在微博中表示：“作為一名執(zhí)業(yè)中醫(yī)師，我對用板藍根預(yù)防H7N9持反對態(tài)度：1、從中醫(yī)理論來説，板藍根藥性苦寒，如幼兒或年老體虛者擅自服用，可能會使人體正氣受損，導(dǎo)致免疫力下降，反增加得病風(fēng)險。2、靠譜的中醫(yī)，會對癥下藥，而不是萬人一方。3、避免勞累，少去人群密集處，充足睡眠，不亂服中藥。”

　　因此，就板藍根對於H7N9的預(yù)防和治療效果來説，官方與專家之間存在較大的相左意見，老百姓不妨將板藍根作為安慰劑服用，切不可過分迷信板藍根的用途，從講究衛(wèi)生的角度預(yù)防H7N9才是最好的方法。