近期，由於新冠肺炎疫情在全國(guó)多地散發(fā)，許多家庭的孩子需要經(jīng)常居家上網(wǎng)課、家長(zhǎng)居家辦公，孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣、娛樂(lè)生活、同學(xué)關(guān)係也因此受到影響。有的孩子因?yàn)閾?dān)心自己和家人被感染，變得緊張、焦慮，甚至影響飲食和睡眠；有的孩子因?yàn)檎n外活動(dòng)減少或取消，外出遊玩受到限制，或者不能去學(xué)校而情緒低落，心態(tài)消極。

　　北京大學(xué)第六醫(yī)院副主任醫(yī)師李雪提醒，當(dāng)日常生活節(jié)奏被打亂，孩子很可能因?yàn)樾睦碚{(diào)適不佳而出現(xiàn)身體和情緒問(wèn)題，家長(zhǎng)需要格外注意。那麼，在疫情防控常態(tài)化的形勢(shì)下，家長(zhǎng)應(yīng)該怎麼做才能保護(hù)孩子的心理健康呢？

　　李雪建議，首先，家長(zhǎng)要給孩子建立安全感。家長(zhǎng)要讓孩子知道現(xiàn)有的防控措施是安全的，並幫助孩子掌握科學(xué)的個(gè)人防護(hù)知識(shí)，以打消孩子對(duì)疫情的恐懼。當(dāng)原有的生活節(jié)奏被防疫措施打亂時(shí)，家長(zhǎng)要跟孩子進(jìn)行充分解釋和溝通，讓孩子了解防控措施的意義，並且讓孩子知道後續(xù)的安排。“很多擔(dān)心是由於‘不確定’而産生的，對(duì)兒童和成人而言都是如此。”李雪説，“比如家長(zhǎng)可以告訴孩子，雖然有些事情現(xiàn)在不能做了，有些活動(dòng)推遲或取消了，但是疫情好轉(zhuǎn)後就會(huì)恢復(fù)。跟孩子充分溝通，就是要讓孩子感受到更多的確定性，讓孩子有更多的安全感。”

　　其次，當(dāng)孩子的室外活動(dòng)減少或被取消時(shí)，家長(zhǎng)可以為孩子安排內(nèi)容豐富的室內(nèi)活動(dòng)，幫助孩子調(diào)整生活節(jié)奏。李雪説，居家隔離積極的一面是，家長(zhǎng)有了更多與孩子親密接觸的機(jī)會(huì)。家長(zhǎng)可以趁這個(gè)時(shí)候多安排一些親子活動(dòng)，例如跟孩子聊聊天、下下棋、陪孩子一起讀一本書(shū)等。這些親子活動(dòng)不僅可以幫助孩子穩(wěn)定情緒，也可以讓家長(zhǎng)與孩子進(jìn)行深度溝通，從而更加了解孩子。

　　當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該如何處理呢？李雪説，孩子的情緒需要被及時(shí)發(fā)現(xiàn)和接納。因此，家長(zhǎng)首先要善於觀察孩子，及早識(shí)別和發(fā)現(xiàn)孩子情緒的異常，“比如孩子説話是不是比平時(shí)更多或更少，是不是不太開(kāi)心，是不是容易著急，愛(ài)發(fā)脾氣等。從情緒調(diào)控的角度上説，孩子的情緒被家長(zhǎng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)時(shí)，其實(shí)就得到了第一步的處理。”李雪説。

　　情緒被發(fā)現(xiàn)後，還需要被接納。在發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)情緒問(wèn)題後，家長(zhǎng)要及時(shí)安撫孩子，不能因?yàn)樽约旱慕箲]而去責(zé)備孩子，更不能讓自己的情緒問(wèn)題影響孩子。李雪介紹，安撫孩子情緒有一些簡(jiǎn)單的技巧，“家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子用語(yǔ)言表達(dá)出自己的內(nèi)心狀態(tài)，比如是不是擔(dān)心會(huì)被感染，是不是因?yàn)槟硞€(gè)活動(dòng)被取消而不開(kāi)心等。”李雪説，“當(dāng)孩子沒(méi)有學(xué)會(huì)自我覺(jué)察和主動(dòng)表達(dá)的時(shí)候，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子，把情緒表達(dá)出來(lái)，這樣情緒也就得到了疏導(dǎo)。”對(duì)於年齡小一點(diǎn)的孩子而言，用語(yǔ)言表達(dá)內(nèi)心的想法可能比較吃力，這時(shí)家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子用畫(huà)畫(huà)的方式來(lái)表達(dá)自己的情緒。

　　家長(zhǎng)還可以通過(guò)遊戲的方式幫助孩子把不好的情緒“處理掉”，比如準(zhǔn)備一個(gè)垃圾桶，跟孩子一起把不開(kāi)心的事情寫(xiě)或畫(huà)在小紙條上，然後把代表“不開(kāi)心”的小紙條扔進(jìn)垃圾桶，這樣壞情緒就被“處理”掉了。“這種小遊戲不僅可以安撫孩子的情緒，對(duì)於加深親子關(guān)係也很有幫助。”李雪説，

　　有的孩子可能還會(huì)擔(dān)心學(xué)業(yè)受到疫情影響，不去學(xué)校成績(jī)會(huì)下滑。這時(shí)家長(zhǎng)要幫助孩子找到替代去學(xué)校學(xué)習(xí)的方法，為孩子創(chuàng)造好的居家學(xué)習(xí)條件，讓孩子可以安心學(xué)習(xí)。

　　人際關(guān)係也是學(xué)齡期兒童比較在意的問(wèn)題。很多孩子會(huì)擔(dān)心，居家隔離見(jiàn)不到朋友，人際關(guān)係會(huì)受影響，所以會(huì)花很多時(shí)間通過(guò)微信等社交軟體和朋友們線上上交流。然而，很多家長(zhǎng)會(huì)因?yàn)閾?dān)心孩子玩手機(jī)耽誤學(xué)習(xí)而限制孩子看手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)。在李雪看來(lái)，與同齡人溝通和交流，可以很好地幫助孩子緩解緊張和焦慮的情緒。她建議家長(zhǎng)，要給孩子留出適度的時(shí)間，讓孩子在可控的範(fàn)圍內(nèi)，“與小夥伴線上上聊天，吐槽，這些都是很好的疏導(dǎo)情緒的方法。”李雪説。

　　李雪告訴中青報(bào)婷婷色婷婷开心五月