“後高考”生活：揮別重壓，旅行、健身、學(xué)修圖，一樣不能少

　　6月9日下午，一年一度的高考正式落下了帷幕。

　　今天過後，考生們終於可以從緊張忙碌的學(xué)習(xí)氛圍中解脫出來，放鬆身心，調(diào)整目標(biāo)，迎接另一個(gè)全新的開始。

　　今年 “千禧寶寶”首次亮相高考舞臺(tái)，高考正式邁入“00後時(shí)代”。對(duì)於“後”高考生活，“00後”考生們準(zhǔn)備如何紀(jì)念高中生涯的結(jié)束？將怎麼考慮志願(yuàn)的填報(bào)？對(duì)這個(gè)“特殊”的暑假有什麼計(jì)劃？

　　揮別辛苦卻單純的歲月，考生們大多表示希望能好好享受這個(gè)假期，有的早已準(zhǔn)備行囊即將去領(lǐng)略課本外的遠(yuǎn)方；有的為自己安排了諸如健身、學(xué)車、運(yùn)動(dòng)等豐富而有益的“充電”；還有的想找份實(shí)習(xí)工作體驗(yàn)生活或是出國看看……

　　“剛考完之後才感覺到自己要離開這裡，開始有不捨的情感。” 一名李姓考生表示，經(jīng)歷了人生的一次里程碑，對(duì)於已經(jīng)告一段落的中學(xué)生涯，自己會(huì)感謝這一段經(jīng)歷。“這三年還是很有意義，可能今後的人生道路上很難再有這樣的機(jī)會(huì)。最捨不得的還是我這個(gè)年齡！對(duì)老師和同學(xué)，將來也會(huì)非常想念他們。”

　　針對(duì)往年有考生遇到的“高考後綜合癥”，寧夏自治區(qū)黨校社會(huì)與文化教研部心理學(xué)教師李曉指出，放鬆不等於放縱，建議考生制定一個(gè)活動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)地增加娛樂項(xiàng)目，發(fā)展興趣愛好，同時(shí)理性面對(duì)結(jié)果，用最樂觀、健康的心態(tài)迎接未來的生活。

　　豐富有益的“後”高考生活

　　據(jù)中國教育網(wǎng)，今年全國高考報(bào)名人數(shù)達(dá)到975萬，是近8年來人數(shù)最多的一年。

　　6月7日、6月8日二天裏，全國大部分高三畢業(yè)生在學(xué)校和考場之間往返，家長們在考場外耐心等候。

　　關(guān)於高考後的安排，8日中午，廣州市第七十一中學(xué)考生李毅泓告訴澎湃新聞(www.thepaper.cn)，已經(jīng)計(jì)劃好高考完和同學(xué)舉辦一場慶祝會(huì)，紀(jì)念高中生涯的結(jié)束。之後，他還打算收拾行囊，和家人一起去旅行。

　　至於填報(bào)志願(yuàn)的工作，他則希望等到高考成績出來前後再準(zhǔn)備。對(duì)於目標(biāo)學(xué)校，他説現(xiàn)在還沒有想法，“提前想好了也沒有太大的意義，高考變數(shù)還是比較大，要看一下高考的成績再做打算。”

　　同日，等候在廣州市第二十一中學(xué)考場外的一名考生家長對(duì)孩子的“後高考生活”已經(jīng)有了計(jì)劃：“我們答應(yīng)他，考完就給他請(qǐng)一個(gè)他很喜歡的高爾夫教練，讓他整個(gè)暑假都可以打球。因?yàn)楹⒆雍芟矚g打球，還曾經(jīng)參加過多項(xiàng)高爾夫球比賽，但為了準(zhǔn)備高考，整個(gè)高三一年都沒有進(jìn)過高爾夫球場。”此外，她也給孩子報(bào)了一個(gè)去新疆的旅行團(tuán)，“後天他就和同班同學(xué)一起去畢業(yè)旅行一個(gè)星期，我們也是很支援的。”對(duì)於高考後是否會(huì)安排謝師宴、慶祝宴等，她表示沒有計(jì)劃，“就是今天晚上會(huì)和爺爺奶奶在外面吃個(gè)飯慶祝一下”。

　　8日下午五點(diǎn)，從北京中國人民大學(xué)附屬中學(xué)考點(diǎn)走出來的吳姓考生説，自己的暑假安排是“撿愛好”，比如畫畫，學(xué)電腦板繪。考生王曼琪則打算接下來要和好朋友約好去學(xué)修圖，她説，想為偶像修出更好看的圖片。而考生王皓男的母親介紹，考完後，孩子自己安排了學(xué)車和健身。

　　考生陸歌的父親也認(rèn)為緊張備考了這麼久，該讓孩子出去放鬆放鬆。“(因?yàn)?我們都還要上班工作，就讓他自己跟同學(xué)朋友玩，想幹什麼就幹什麼，準(zhǔn)備一下自己喜歡的專業(yè)，想報(bào)電腦專業(yè)的話，可以提前學(xué)習(xí)一下電腦相關(guān)方面的內(nèi)容。”

　　對(duì)於孩子未來專業(yè)的選擇，陸歌父親認(rèn)為要慎重，“聽説孩子班裏有兩個(gè)同學(xué)上了‘985’‘211’後又返學(xué)了，就是因?yàn)閷?duì)專業(yè)的選擇不滿意。”

　　“00後”高考首秀：是教育史上的見證者

　　與往年不同的是，今年是 “千禧寶寶”首次亮相高考舞臺(tái)，標(biāo)誌著高考正式邁入“00後時(shí)代”。高考首秀落幕之後，“00後”的感受如何？

　　8日下午，在人大附中外，考生魏彤告訴澎湃新聞，“我們正好在一個(gè)非常好的歷史時(shí)代裏，現(xiàn)在也算是經(jīng)歷了人生一個(gè)大考，走入了新的階段。高考也很重要，但是也沒有那麼重要，畢竟這只是人生路剛開始的一個(gè)階段，現(xiàn)在的選擇應(yīng)該是比以前更多了。”

　　與他想法一致的“千禧一代”並不在少數(shù)。

　　一名姓甄的考生表示，我們這一代人面對(duì)高考非常平靜，沒有往屆看起來那麼轟轟烈烈，考前學(xué)校和家裏也沒有給壓力，不緊張，感覺高考就這麼過去了。王曼琪也認(rèn)為，雖然高考有壓力，但不管考了哪所大學(xué)，未來都還有機(jī)會(huì)。“高考確實(shí)是一個(gè)轉(zhuǎn)捩點(diǎn)，但不是唯一的轉(zhuǎn)捩點(diǎn)。就算在這個(gè)轉(zhuǎn)捩點(diǎn)拐錯(cuò)了彎，也不意味著在另外的轉(zhuǎn)捩點(diǎn)就不能拐回來，只是多走了一些路。”

　　“我們老師會(huì)説我們這一屆比較有個(gè)性，想法多。可能是因?yàn)槠綍r(shí)家裏的氛圍就很民主，所以在外面也比較敢表達(dá)觀點(diǎn)，別人就會(huì)覺得有個(gè)性。”廣外附設(shè)外語中學(xué)一名不願(yuàn)透露姓名的文科學(xué)生説，“但我覺得‘00後’沒有什麼不太一樣，只是可能更關(guān)心時(shí)尚潮流，會(huì)有趣很多。”

　　一名李姓考生對(duì)澎湃新聞?wù)h，高考一年接一年，“我們確實(shí)是21世紀(jì)出生的第一代參加高考的人，教育在改革的路上，有一些措施和方法我覺得值得去關(guān)注，有同學(xué)説我們是教育歷史上的見證者”。

　　“考完之後才感覺到自己要離開這裡，開始有不捨的情感。”對(duì)於已經(jīng)告一段落的中學(xué)生涯，該李姓考生説要感謝這一段經(jīng)歷。“這三年還是很有意義，可能今後的人生道路上很難再有這樣的機(jī)會(huì)。最捨不得的還是我這個(gè)年齡！對(duì)老師和同學(xué)，將來也會(huì)非常想念他們。”

　　調(diào)節(jié)身心，避免“高考後綜合癥”

　　不過，放下了三年的重壓，在成績公佈之前，往年也會(huì)有不少考生容易産生“高考後綜合癥”。比如，興奮過度後，壓力突然放鬆，巨大的心理反差狀態(tài)使人産生心理、生理上的不適應(yīng)而“崩潰”，或是進(jìn)入一種作息顛倒、瘋狂玩耍的“放縱模式”，亦或是出現(xiàn)抑鬱焦慮、反覆回憶考試得失的癥狀，身體和精神受到雙重摧殘。

　　那麼高考之後，遇到類似問題的考生該如何排解壓力、調(diào)整心態(tài)？8日，寧夏自治區(qū)黨校社會(huì)與文化教研部心理學(xué)教師李曉通過《寧夏日?qǐng)?bào)》建議考生制定一個(gè)活動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)地增加娛樂項(xiàng)目。同時(shí)，合理安排娛樂時(shí)間，豐富活動(dòng)內(nèi)容，例如將聽音樂、運(yùn)動(dòng)、玩遊戲、看書、學(xué)習(xí)英語等活動(dòng)結(jié)合，既照顧了興趣愛好，又增長了知識(shí)。“在這期間，家長要把握好度，不能過於放縱，也不能過於嚴(yán)苛，可以幫助孩子制定計(jì)劃，並適當(dāng)陪孩子一同放鬆。”

　　對(duì)於一些糾結(jié)于考試結(jié)果的考生，李曉表示，高考已經(jīng)結(jié)束，不論最後結(jié)果如何，都應(yīng)該理性接受現(xiàn)實(shí)。其次，考生要大膽把自己的想法包括負(fù)面情緒表達(dá)給父母和朋友，適當(dāng)宣泄情緒。

　　此外，家長也定要發(fā)揮好“避風(fēng)港”的作用，做好心理疏導(dǎo)。她説，“考試已經(jīng)結(jié)束，回憶太多過去的事情只會(huì)增加考生的負(fù)擔(dān)。一方面，家長可以利用等待成績的這段時(shí)間，幫考生尋找一些興趣愛好，讓他們的身心得到放鬆；另一方面，可以梳理考生的未來發(fā)展規(guī)劃，引導(dǎo)考生找準(zhǔn)專業(yè)方向，用最樂觀、健康的心態(tài)迎接未來的生活。”

　　澎湃新聞?dòng)浾?徐笛薇 廖瑾 李思文 實(shí)習(xí)生 趙茜