年輕人健身：個(gè)性化、碎片化，隨時(shí)隨地“動(dòng)起來(lái)”

　　家庭健身場(chǎng)景可覆蓋可“吃、穿、用、練”等多個(gè)服務(wù)板塊，細(xì)分品類(lèi)較多。除了科技網(wǎng)際網(wǎng)路企業(yè)研製可穿戴設(shè)備、長(zhǎng)短視頻平臺(tái)推出健身頻道之外，咕咚、薄荷健康等健身內(nèi)容平臺(tái)，Keep、野小獸、雲(yún)麥科技等健身品牌，都依託自身優(yōu)勢(shì)佈局家庭健身賽道。

　　“別躺著了，動(dòng)起來(lái)吧”，這是90後男生安然在某個(gè)社交平臺(tái)上寫(xiě)下的一句健身心得。每週3次的跳繩健身計(jì)劃，他已堅(jiān)持了一年。

　　90後女生許檬從事自由職業(yè)，大部分時(shí)間都在家中的寫(xiě)字檯前度過(guò)，為督促自己鍛鍊，她特地將動(dòng)感單車(chē)放在床邊，“這樣早上一睜眼就能看到它，總會(huì)多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的可能”。

　　如安然、許檬一般自置家庭健身器材、利用碎片時(shí)間“見(jiàn)縫插針”運(yùn)動(dòng)的鍛鍊方式，已成為不少年輕人的健身新選擇。根據(jù)《2021年輕人運(yùn)動(dòng)健身報(bào)告》，超4成的95後、00後偏好居家鍛鍊；在“年輕人運(yùn)動(dòng)路上最大的困擾是什麼”這一問(wèn)題上，“工作太忙，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)”選項(xiàng)排名第一。

　　快節(jié)奏的生活方式，正在改變著年輕人的健身觀(guān)念。如何滿(mǎn)足年輕人不斷變化的健身需求，又是擺在健身行業(yè)創(chuàng)業(yè)者面前的一道新題目。

　　個(gè)性化、碎片化的健身需求

　　《2021年輕人運(yùn)動(dòng)健身報(bào)告》顯示，近5成年輕人為“擺脫亞健康”而健身。安然開(kāi)始跳繩健身，也源於一年前的一份體檢報(bào)告單。

　　“報(bào)告單上‘超重’‘中度脂肪肝’這些診斷，真是讓我有點(diǎn)懵，不過(guò)那時(shí)上班就是坐著，每天昏昏沉沉，自己都感到有點(diǎn)‘油膩’。”安然説。

　　卷腹熱身、30分鐘跳繩3000下、放鬆拉伸，是安然近來(lái)為自己定下的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

　　“剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，跳上800下就累得不行，後來(lái)漸漸可以跳到1000下，最近幾個(gè)月，3000下、5000下都不成問(wèn)題了，人也清爽多了。像我平時(shí)工作比較忙，分早晚班，跳繩相對(duì)便於攜帶，操作起來(lái)又不會(huì)受到太多空間限制，即便是出差都能跳上幾十分鐘。”安然説。

　　小區(qū)空地、公司附近的公園，都是安然常去的跳繩場(chǎng)地，若是遇到雨雪大風(fēng)天氣，他就在家裏舖上防震墊，用無(wú)繩跳繩健身。與去健身房鍛鍊相比，跳繩更符合安然對(duì)個(gè)性化、碎片化健身的需求，一年多的時(shí)間裏，他已跳斷了5根繩子。

　　許檬用“時(shí)刻待命”來(lái)形容自己的自由職業(yè)特點(diǎn)，“微信一響，新任務(wù)可能就來(lái)了，這種情況下，可供自己支配的整塊時(shí)間是很少的，出門(mén)也要隨身帶著電腦”。

　　長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)、工作，讓許檬的肩頸、腰部時(shí)常酸痛。為了激發(fā)健身積極性，她陸續(xù)給家裏添置了瑜伽墊、彈力帶、健身環(huán)、動(dòng)感單車(chē)等健身器材。易操作、性?xún)r(jià)比高，是她選擇家庭健身的原因。

　　幾年前，許檬曾購(gòu)買(mǎi)過(guò)學(xué)校附近健身房的年卡，2000元的健身卡，她只用過(guò)兩次，“從宿舍到健身房要騎車(chē)經(jīng)過(guò)一條車(chē)流很急的馬路，再加上功課忙、時(shí)間緊，心裏一懈怠，這點(diǎn)不便利就被放大了，還不如在家練瑜伽。網(wǎng)上不是流行過(guò)‘辦過(guò)健身卡就算是健身’的説法嗎，可見(jiàn)像我這種情況的人也不在少數(shù)”。

　　在運(yùn)動(dòng)科技公司Keep運(yùn)動(dòng)研究院研究員黃海東看來(lái)，家庭健身和線(xiàn)下健身（健身房訓(xùn)練）、戶(hù)外健身（籃球、足球、登山、滑雪等）相比，更輕量、易啟動(dòng)，因而家庭場(chǎng)景下的運(yùn)動(dòng)健身人群更為大眾、廣泛。

　　市場(chǎng)細(xì)分，入局者眾

　　安然注重健身過(guò)程中的儀式感，除了在社交平臺(tái)上註冊(cè)了記錄運(yùn)動(dòng)心得、跳繩技巧的新賬號(hào)，每次鍛鍊前，他都將智慧手環(huán)調(diào)整到跳繩模式，並著意挑選運(yùn)動(dòng)裝備。

　　“在運(yùn)動(dòng)鞋的顏值和功能上，我更側(cè)重後者。跳繩發(fā)力點(diǎn)在前腳掌，需要輕便、鞋底軟、包裹性好的運(yùn)動(dòng)鞋，但一遇上寒冷天氣，就要換上另一雙高幫、有穩(wěn)定支撐的鞋。我還收集了近40根跳繩，繩子直徑從2.5毫米到10毫米不等，大部分都是四五十元的價(jià)格，跳繩全部加起來(lái)花了1000多元。”安然説。

　　許檬在各類(lèi)視頻網(wǎng)站上關(guān)注過(guò)不少“健身達(dá)人”，她選擇健身器材、課程，往往會(huì)受到一時(shí)流行的影響。

　　“看到某個(gè)健身博主分享了動(dòng)感單車(chē)的使用體驗(yàn)，一時(shí)動(dòng)心就入手了一臺(tái)，《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》遊戲也是在最火的時(shí)候買(mǎi)的。有時(shí)晚飯吃得多一些，出於‘愧疚’心理打開(kāi)健身App，跳一會(huì)兒減脂舞，也會(huì)順手再買(mǎi)點(diǎn)拉力帶這樣的小物品，算下來(lái)大概已花了3000多元。”許檬説。

　　成立於2015年的健身品牌“野小獸”，在智慧動(dòng)感單車(chē)産品上看到了發(fā)展前景。

　　“動(dòng)感單車(chē)在國(guó)外已經(jīng)發(fā)展成熟，年輕人聽(tīng)著音樂(lè)、依著教練指點(diǎn)踏起單車(chē)，鍛鍊之餘心情也得以釋放，我們感到這整個(gè)運(yùn)動(dòng)模式在國(guó)內(nèi)的家庭場(chǎng)景也可以成立，便開(kāi)始了創(chuàng)業(yè)探索，如今已形成‘硬體+內(nèi)容+直播’模式。”野小獸COO唐小侃説。

　　年輕人的健身偏好與消費(fèi)行為，也在影響著國(guó)內(nèi)健身行業(yè)的入局者。

　　Keep上線(xiàn)初期，更接近於一款移動(dòng)健身工具。隨著用戶(hù)增長(zhǎng)、服務(wù)擴(kuò)充，也開(kāi)始以?xún)?nèi)容和數(shù)據(jù)打通的産品為依託，解鎖各類(lèi)運(yùn)動(dòng)方式。

　　“智慧硬體、小器械、食品和服飾等消費(fèi)品，目前貢獻(xiàn)了Keep最多的成交金額，也從側(cè)面反映出運(yùn)動(dòng)健身用戶(hù)本身對(duì)消費(fèi)品龐大的需求。”黃海東説。

　　對(duì)抗枯燥，留住年輕人

　　在各個(gè)健身平臺(tái)上，常能看到以“自律”“對(duì)抗枯燥”為標(biāo)題的健身視頻。與烹飪、養(yǎng)寵、刷劇等生活方式相比，健身終究是件“苦差事”。

　　安然的健身賬號(hào)已獲得近7000人關(guān)注，他注意到，點(diǎn)擊量最高的幾個(gè)視頻，都是花式跳繩動(dòng)作教程。

　　“大家還是對(duì)交叉雙搖、側(cè)甩、箭步蹲這些花式動(dòng)作感興趣，這也不奇怪，我去學(xué)習(xí)這些動(dòng)作，也有大半原因是為了增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)趣味，每次都要跳繩幾千下，若只是原地跳，的確比較枯燥。”安然説。

　　與安然專(zhuān)攻跳繩不同，許檬雖體驗(yàn)多個(gè)健身項(xiàng)目，卻尚未養(yǎng)成穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，“運(yùn)動(dòng)本身的勞苦，是阻礙我健身的最大原因，即便運(yùn)動(dòng)器材觸手可及，也還是會(huì)有犯懶不想動(dòng)的時(shí)候，畢竟，家裏太舒服了”。

　　對(duì)於企業(yè)來(lái)説，年輕人能否堅(jiān)持健身，是關(guān)乎用戶(hù)留存率的重要因素。

　　“目前國(guó)內(nèi)健身人口滲透率偏低，健身用戶(hù)大多是‘健身小白’，非常容易放棄鍛鍊，‘跑步機(jī)變晾衣架’是常有的事，這也是整個(gè)家庭健身行業(yè)的痛點(diǎn)。”唐小侃説。

　　在留住年輕用戶(hù)上，健身企業(yè)大多選擇從增強(qiáng)趣味性、陪伴感、體驗(yàn)度等方面入手。

　　如Keep推出交互性較強(qiáng)的智慧化産品，通過(guò)遊戲化體驗(yàn)去提升用戶(hù)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)與運(yùn)動(dòng)頻次。野小獸以完播率為指標(biāo)，不斷打磨線(xiàn)上健身課程。

　　“幾年前，完播率長(zhǎng)期徘徊在70%，究其原因，還是課程設(shè)計(jì)不能完全滿(mǎn)足用戶(hù)需求。後來(lái)，我們借助AI技術(shù)推出千人千面課程，讓每名用戶(hù)都可以在運(yùn)動(dòng)中不斷收到反饋，完播率也突破90%。無(wú)論是提供可用作社交貨幣的隨機(jī)寶盒碎片，還是實(shí)時(shí)輸出用戶(hù)當(dāng)下達(dá)標(biāo)情況和‘高光時(shí)刻’，歸根結(jié)底都是為了激勵(lì)用戶(hù)堅(jiān)持下去，讓他們一路都能有所收穫，甚至在健身中結(jié)識(shí)朋友。”唐小侃説。

　　此外，從全産業(yè)鏈角度佈局，為健身者量身定制個(gè)性化的訓(xùn)練、飲食計(jì)劃，也是健身企業(yè)加深與用戶(hù)聯(lián)結(jié)度、降低健身門(mén)檻的手法。

　　“運(yùn)動(dòng)這件事是系統(tǒng)化、體系化的，我們希望給用戶(hù)提供這樣的服務(wù)：想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不必在設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案、挑選課程上費(fèi)太多心思；訓(xùn)練過(guò)程中，他會(huì)有陪伴、有鼓勵(lì)；當(dāng)訓(xùn)練結(jié)束，他能得到即時(shí)反饋，在指導(dǎo)和激勵(lì)下開(kāi)啟下一次運(yùn)動(dòng)。如此迴圈反覆，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也就可期了。”黃海東説。

　　值得留意的是，《全民健身計(jì)劃（2021-2025年）》提出，到2025年，經(jīng)常參加體育鍛鍊人數(shù)比例達(dá)到38.5%。可以想見(jiàn)，隨著全民健身觀(guān)念日益深入國(guó)人心中，更多新産品、新業(yè)態(tài)、新模式會(huì)在家庭健身領(lǐng)域涌現(xiàn)。“家庭健身這個(gè)市場(chǎng)，還遠(yuǎn)未飽和。”唐小侃説。　

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