運動一：自行車

　　這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是説，它不會佔用我們多餘的時間。

　　適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀(jì)。

　　運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

　　運動花費：除了自行車的正常維護(hù)，你不需要任何額外的花費。

　　運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，並且，對於腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　脂肪燃燒值：240卡/小時。

　　運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經(jīng)濟(jì)。