中新網(wǎng)5月5日電 據(jù)臺(tái)灣今日新聞報(bào)道，臺(tái)灣董氏基金會(huì)5日公佈一項(xiàng)針對(duì)臺(tái)灣上班族的調(diào)查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)高達(dá)209萬(wàn)人有明顯的憂(yōu)鬱情緒，而最讓人感到憂(yōu)鬱主因就是工作。精神科醫(yī)師也説，很多上班族一想到要上班就憂(yōu)鬱，出現(xiàn)不想起床、抗拒工作等Morning Blue情緒，甚至頭痛、嘔吐等生理反應(yīng)，嚴(yán)重到須請(qǐng)假缺勤。

　　董氏基金會(huì)在2013年5月至12月間針對(duì)3000多名上班族發(fā)出問(wèn)卷調(diào)查，推估全臺(tái)約有209萬(wàn)人有明顯憂(yōu)鬱情緒，其中高達(dá)21%感到憂(yōu)鬱的主因就是工作。

　　進(jìn)一步分析顯示，男性上班族壓力來(lái)源前三名分別為：“業(yè)務(wù)(工作量過(guò)多、業(yè)績(jī)壓力等)”、“健康(長(zhǎng)期外食、沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等)”以及“時(shí)間(工作時(shí)數(shù)過(guò)長(zhǎng)、工作時(shí)間日夜顛倒等)”；女性則為“健康”、“業(yè)務(wù)”及“時(shí)間”。

　　調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，為求紓壓，男性最常用“運(yùn)動(dòng)”紓壓，其次為“看電視電影”、“聽(tīng)音樂(lè)唱歌”，女性則是“看電視、電影”、“找親友訴説”及“聽(tīng)音樂(lè)唱歌”。

　　對(duì)抗Morning Blue，先想一件讓自己最開(kāi)心的事！

　　臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院精神科醫(yī)師胡維恒表示，臨床的確有很多上班族一想到要上班就會(huì)憂(yōu)鬱，出現(xiàn)“不想起床”、“抗拒工作”、“覺(jué)得痛苦”等負(fù)面的情緒，甚至有人出現(xiàn)“胃口不好”、“頭痛”、“嘔吐”的生理反應(yīng)，一定得請(qǐng)假。

　　從醫(yī)生轉(zhuǎn)換跑道當(dāng)藝人的Janet也曾飽受折磨，她表示，進(jìn)入模特兒圈後，面對(duì)對(duì)身材、美白的嚴(yán)苛要求，讓她一度減肥減到暴食癥，不但把身體搞壞了，開(kāi)朗活潑的她也一度得了憂(yōu)鬱癥，窩在床上無(wú)法出門(mén)，直到?jīng)Q定放下一切，養(yǎng)好自己的身體，接受自己的不完美，才得以重新出發(fā)。

　　胡維恒建議，在開(kāi)始工作前，上班族可以為自己營(yíng)造正面的情境，例如可先收集自己看了會(huì)開(kāi)心的語(yǔ)句、圖片、搞笑的頁(yè)面等，上班前花一分鐘看看，或者預(yù)想今天一定會(huì)做一件讓自己開(kāi)心的事，像約會(huì)、看場(chǎng)電影或是和朋友聚餐，對(duì)自己笑一笑，練習(xí)對(duì)自己説“今天會(huì)很棒的”、“我一定可以做到”，通過(guò)這樣的正向喊話(huà)，較不會(huì)陷入憂(yōu)鬱的情緒。