中新網(wǎng)客戶端北京4月8日電(記者 上官雲(yún))在資訊大爆炸的時(shí)代，消息伴隨著移動(dòng)網(wǎng)際網(wǎng)路的普及變得似乎“無孔不入”：各種類型的推送新聞、微信、微博……人們的注意力，仿佛越來越容易被干擾。

　　如何才能提高處理問題的專注力？如何才能令時(shí)間、精力的消耗變得更有價(jià)值和效率？在《子彈筆記》作者賴德·卡羅爾看來，記筆記、列清單是個(gè)不錯(cuò)的方法，而《子彈筆記》則是承載這個(gè)方法的有效工具。

　　曾患“注意力關(guān)注缺乏癥”

　　小時(shí)候，賴德·卡羅爾和其他孩子多少有點(diǎn)不同。那時(shí)，他在學(xué)校裏的表現(xiàn)並不太好，“我意識(shí)到我做的一些事情跟班裏其他同學(xué)有些不同，沒有條理和規(guī)劃。最後我被確診為‘注意力關(guān)注缺乏癥’(注：指‘多動(dòng)癥’)。”

　　“有些朋友可能對(duì)這個(gè)癥狀不是特別熟悉。舉一個(gè)例子，對(duì)我來説我的注意力像散落的雨滴一樣，它們到處都是，而我想去抓住它們。”很長一段時(shí)間內(nèi)，賴德·卡羅爾覺得自己沒什麼用處。

　　他也觀察同學(xué)們，發(fā)現(xiàn)別人總能很輕鬆地做筆記通過考試。但可能是由於難以集中注意力，這樣一個(gè)簡單的方法，對(duì)他來説卻很難。

　　“我希望自己很有條理、做事效率高，所以開始逐漸利用當(dāng)時(shí)能夠獲取的唯一一個(gè)工具筆電幫助我提高注意力和效率。”此後的職業(yè)發(fā)展過程中，賴德·卡羅爾在軟體設(shè)計(jì)領(lǐng)域呆了超過十年時(shí)間，“不管後來怎麼發(fā)展，我總是希望從最原始的筆電當(dāng)中獲取幫助”。

　　記筆記、列清單的那些好處

　　工作多年，賴德·卡羅爾感受到了網(wǎng)際網(wǎng)路時(shí)代資訊大爆炸的“威力”：有許多想法稍縱即逝，“當(dāng)我們打開筆電時(shí)，會(huì)強(qiáng)迫自己處於‘離線’狀態(tài)，不再受到各種資訊的干擾。這就是我們跟筆電獨(dú)處的時(shí)刻，能夠記下思路，或者記筆記，或者列清單”。

　　“記筆記能幫我們理清思路，同時(shí)給我們一個(gè)機(jī)會(huì)，可以在筆電上直面自己的想法，發(fā)現(xiàn)其中的機(jī)會(huì)。”他發(fā)現(xiàn)，這樣對(duì)於自我意識(shí)的培養(yǎng)非常有幫助，“自我意識(shí)也是對(duì)於個(gè)人成長非常關(guān)鍵、非常重要的一環(huán)”。

　　記筆記也有劣勢，比如耗費(fèi)時(shí)間，另外，許多人的筆記形同“流水賬”，缺乏條理和規(guī)劃。賴德·卡羅爾慢慢發(fā)現(xiàn)，可以把記筆記和列清單結(jié)合起來，快速集中注意力。

　　“現(xiàn)在我們似乎有許多渠道獲取資訊，注意力容易被分散，那些真正有意義的事情反而容易被忽略掉。”在接受中新網(wǎng)記者採訪時(shí)，賴德·卡羅爾半開玩笑地説，人們時(shí)間和精力有限，所以需要一個(gè)有效的方法，讓精力的消耗更有意義一些，不妨試試少上網(wǎng)。

　　如何更高效地處理問題？

　　如何才能讓處理問題的效率更高？總結(jié)了一番經(jīng)驗(yàn)後，賴德·卡羅爾創(chuàng)作了《子彈筆記》。 7日，在一場名為“資訊碎片化時(shí)代，如何整理你的人生？”分享會(huì)上，他詳細(xì)講述了《子彈筆記》的作用。

　　説它是書，但其實(shí)更像一種管理工具。通過多年記筆記的經(jīng)驗(yàn)，賴德·卡羅爾認(rèn)為，一般人們記錄下來的事情大概劃分為三類：必須要做的事情、備忘錄、經(jīng)歷過的事情，“我把這三類各自做一個(gè)符號(hào)，分別取名為任務(wù)、筆記和事件，《子彈筆記》中稱之為快速記錄法”。

　　“記錄只是第一步，如何利用你的經(jīng)歷和筆記才是關(guān)鍵部分。所以，‘反思’在《子彈筆記》的體系中是持續(xù)不斷的過程，可以為任務(wù)清單瘦身，把更多時(shí)間放在更少的事情上，通過這種方式讓自己更加專注。”他介紹。

　　在尋找到對(duì)某些事情的好奇心並參與其中後，下一步是設(shè)立目標(biāo)。賴德·卡羅爾表示，在設(shè)立目標(biāo)後，需要把那些看上去很“大”、不知如何入手的目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)衝刺的小目標(biāo)、任務(wù)點(diǎn)，它們更具體、更容易實(shí)現(xiàn)。換句話説，就是把似乎空洞的目標(biāo)落實(shí)到具體可操作的“任務(wù)子彈”。

　　“通過這一個(gè)個(gè)小的衝刺目標(biāo)和更為具體的‘任務(wù)子彈’，就會(huì)逐漸向‘大目標(biāo)’接近。”賴德·卡羅爾説，表現(xiàn)在《子彈筆記》中，就是不斷拉近你的目標(biāo)、夢(mèng)想和自身之間的距離。

　　他感嘆，在追求快樂的過程中，也許人們可能忽視什麼是有意義的事；而追尋“意義”又常常忽略了幸福的重要性。但其實(shí)，在這個(gè)過程中往往幸福最容易出現(xiàn)。《子彈筆記》的初衷是讓大家能將行動(dòng)和思想結(jié)合起來，“讓二者共同的幫助我們過上一種更為高效率的生活”。(完)